有针对性运动有助增强体质
发布时间：2025-06-17 13:59:02 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论运动的防病功效已为医学家所公认，不过，运动方式多种多样，对症选择非常重要。下面介绍几种对症简便有效的运动疗法： 1． 练下蹲可防头晕：部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、眼发黑或冒金花，甚至发生昏厥
。
运动的有针运动有助防病功效已为医学家所公认，不过，对性运动方式多种多样，增强对症选择非常重要。体质下面介绍几种对症简便有效的有针运动有助运动疗法：
1． 练下蹲可防头晕：部分人在或蹲或坐一阵子后，站立时头晕、对性眼发黑或冒金花，增强甚至发生昏厥。体质究其原因很多，有针运动有助但平时缺乏锻炼，对性导致心力虚弱不可忽视。增强纠正的体质办法是多做下蹲运动，以增强心脏活力。有针运动有助下蹲程度应根据个人的对性体质特点量力而行，由浅到深，增强逐渐到位。身体较好的人可以全蹲，蹲下后停滞不前1~2秒钟再起来；老年人可以半蹲，或在开始时只略作屈膝状，逐渐加大下蹲深度。一般每天锻炼2~3次，每次36下，只要持之以恒，头晕等症状可获改善甚至消失。
2． 常眨眼可防视力减退：人到中年以后，老花眼等视力衰退现象逐渐出现，为保护视力，可多做眨眼运动。方法是：坐、卧、站均可，收心定神，放松全身，然后用力闭合双眼，维持2~3秒钟后再睁开。如此一闭一睁反复进行，闭眼时用力，心理想到眼眶部位，睁开时尽量放松，每次锻炼4~5分钟，每天至少年3~4次。奥妙在于眨眼运动可促进眼部的血液循环，使其能获得更多的血液灌注，故能防止视力衰减。
共有2页首页上一页12下一页尾页
相关文章
糖尿病放心吃六种水果，柚子/木瓜/雪莲果等每个都好吃又降糖 — 神奇养生网
糖尿病是我国比较普遍的一种疾病，糖尿病属于一种慢性疾病，没有特效药的救治，只能靠患者平时的饮食控制，降低血糖，而在患者的饮食中格外要注意的是水果的控制，因为水果的糖分一般都很高，但是糖尿病患者又想要食2025-06-17- 骨折愈合是一个连续不断的过程。一般来说可分为三期。第一期：称为血肿炎症机化期。骨折后会形成新鲜的血肿，6-8小时内血肿开始形成凝血块，毛细血管增生，各种纤维细胞侵入，血肿发生机化，产生肉芽组织，进而变2025-06-17
在现代社会，糖尿病已成为一种常见的慢性疾病，影响着众多人的生活质量。对于糖尿病患者而言，日常管理血糖固然重要，但营养素的均衡补充同样不可忽视。其中，叶酸作为一种关键的水溶性维生素，对糖尿病患者的健康发2025-06-17- 椎基底动脉供血不足，是一类常见的缺血性脑血管疾病，眩晕、头痛、肢麻为其主要的临床症状，治疗上有效的手段比较欠缺。椎基底动脉供血不足原因之一是血流动力学异常，颈椎肥大，骨质增生等因素诱发椎动脉和基底动脉2025-06-17
真正的中药金钱草图片，金钱草的功效与作用(化结石) — 神奇养生网
金钱草是一种比较常见的中药，看了金钱草图片，可能就发现自己身边有这种植物，因为外形酷似铜钱，还被称之为铜钱草，这种药材浑身是宝，下面带大家了解金钱草的功效与作用。真正的中药金钱草图片金钱草植株是长得比2025-06-17
广州东大肛肠医院靠谱吗？肛周脓肿与肛瘘的渐变过程 — 神奇养生网
生活中经常会发现脸上长痘痘或是小包，很多人会觉得是上火了，可关于肛门部位的小包，可不一定是上火引起来的。临床上多是肛周脓肿，如果盲目消炎、消肿，只会造成病况加重。包块破溃后脓液腐蚀肛门构成多个瘘管，在2025-06-17
最新评论