减肥是补水很多人始终都在坚持的话题。经过了炎热的秋季夏季，减肥却不能够停止。减肥那么，砝码如何在秋季健康有效的补水减肥呢?你听说过每天都要喝水，对身体排毒减重也很有效果么?秋季那么，为什么水是减肥秋季减肥的重要砝码呢?带着这些疑问，我们来看一看，砝码水、补水牛奶、秋季清汤等等流质，减肥是砝码如何对减肥起到重要效果的。

1、低脂牛奶

牛奶含有丰富的减肥钙质，能够很好地分解脂肪，从而达到减肥的目的。而且研究也显示，一天喝2-3杯牛奶，减肥成功率会大大提高。但是切忌喝糖分过高的牛奶，以免影响减肥效果。

2、清汤

清汤就是不放盐、糖以及油等调味品的汤，味道非常淡，但是能够很好地清肠排毒，滋润肌肤。不妨在饭前先喝一碗清汤，增加人的饱腹感，从而控制饮食减肥。

3、蔬菜汁

蔬菜汁含有的营养成分能够有效地排除体内的大量垃圾素，不仅能够清洁人体肠道，还具有非常好的减肥效果。

4、绿茶

绿茶是一种非常好的保健品，每天喝三杯绿茶就能够燃烧35%的热量。这是因为绿茶含有的物质能够促进肠胃的蠕动，有助于人体排便以及加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。

5、冰沙

冰沙是由各种水果制成的，只要不含大量的糖分，在运动过后喝一杯，不仅能够补水，而且还有助于燃烧脂肪，从而达到减肥的目的。

6、柠檬水

柠檬水减肥，相信大家都不陌生，在每天早上起床后空腹喝一杯柠檬水，既为人体补充水分，又中和体内的酸碱度，从而达到养颜减肥的目的。

7、豆浆

豆浆含有大量的大豆蛋白质，不仅能够为人体补充足够的养分，还能够降低人体的胆固醇含量，同时豆浆含有的热量也非常低，这样每天喝点豆浆对于减肥是非常有利的。

水是生命之源。除了要及时给身体补充各种水分，水还能够帮助我们起到排毒，减重的作用。当然，牛奶、清汤、柠檬水等等，虽然口感不同，所含成分也不同，但是起到的减肥效果是一样的。因此，秋季减肥，补水相当重要。

(责任编辑：中医养生)