不收紧都难！套居
练习前记得做5-10分钟的家无准备活动，动作过程中不要求快，器械把每一个动作做标准。虐腹具体如下
动作一：仰卧抬腿卷腹
（10-20次*1-4组）
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动作二：仰卧交替抬腿
（10-20次*1-4组）
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动作三：侧支撑转体
（10-20次*1-4组）
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动作四：支撑交替提膝
（10-20次*1-4组）
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动作五：仰卧对角屈膝两头起
（10-20次*1-4组）
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广州建康医院是一所集医疗、预防、保健为一体，中西医结合、专病专治，以胃肠科为特色的专科医院，是广州的胃肠专科医院。交通便利，地理位置优越。广州专业胃肠专科医院――我们只专注于胃肠以及胃肠疾病的诊断与治
